セントラルスポーツ・ヨガ
短時間で手軽にできるヨガレッスン。
『セントラルスポーツ・ヨガ』の動画一覧
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全話#1～#50
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ヨガ・ヒップを美しく見せる / ヨガ・ヒップを美しく見せる2 / ヨガ・ウエストを美しく見せる / ヨガ・ウエストを美しく見せる2 / ヨガ・下腹部をへこませる / ヨガ・下腹部をへこませる2 / ヨガ・バストアップする / ヨガ・バストアップする2 / ヨガ・小顔になる / ヨガ・太ももを引き締める / ヨガ・太ももを引き締める2 / ヨガ・二の腕を引き締める / ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる / ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる2 / ヨガ・全身のボディラインを整える / ヨガ・姿勢を美しくする / ヨガ・猫背を矯正する / ヨガ・肩こりを解消する / ヨガ・肩こりを解消する2 / ヨガ・肩こりを解消する3 / ヨガ・肩こりを解消する4 / ヨガ・腰痛を改善する / ヨガ・腰痛を改善する2 / ヨガ・頭痛を解消する / ヨガ・首の疲れを解消する / ヨガ・胃の不調を改善する / ヨガ・胃腸を活性化させる / ヨガ・内臓を活性化させる / ヨガ・内臓を活性化させる2 / ヨガ・副腎・腎臓を活性化させる / ヨガ・自律神経系のバランスを整える / ヨガ・骨盤・背骨のゆがみを矯正する / ヨガ・骨盤・背骨のゆがみを矯正する2 / ヨガ・脚の疲労をとる / ヨガ・便秘を解消する / ヨガ・肌の不調を解消する / ヨガ・生理痛を解消する / ヨガ・生理不順を解消する / ヨガ・足腰の冷えを解消する / ヨガ・ストレス解消・疲労回復させる / ヨガ・こころを元気にする / ヨガ・イライラを解消する / ヨガ・リラックスする / ヨガ・ここちよく眠る / ヨガ・ここちよく眠る2 / ヨガ・気分をリフレッシュする / ヨガ・気分を爽快にさせる / ヨガ・頭をスッキリさせる / ヨガ・集中力をUPさせる / ヨガ・全身にエネルギーを充電する
本編
#1 ヨガ・ヒップを美しく見せる
- 8分 見放題
7日間 55 pt 〜
ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「武将」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#2 ヨガ・ヒップを美しく見せる2
- 6分 見放題
7日間 55 pt 〜
ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「橋」「弓」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#3 ヨガ・ウエストを美しく見せる
- 9分 見放題
7日間 55 pt 〜
美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「三日月ねじり」「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#4 ヨガ・ウエストを美しく見せる2
- 13分 見放題
7日間 55 pt 〜
美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「指先を見つめるねじり」「片脚伸ばしワニ」「両脚伸ばしワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#5 ヨガ・下腹部をへこませる
- 7分 見放題
7日間 55 pt 〜
下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるための呼吸法とアーサナ(ポーズ)「イヌの呼吸法」「前屈」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。
#6 ヨガ・下腹部をへこませる2
- 7分 見放題
7日間 55 pt 〜
下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「頭起こしの片ひざ引き寄せ」「やさしい舟」「背中立ちから肩立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#7 ヨガ・バストアップする
- 5分 見放題
7日間 55 pt 〜
バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ(ポーズ)「正座で胸を開く」「魚」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#8 ヨガ・バストアップする2
- 5分 見放題
7日間 55 pt 〜
バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ(ポーズ)「立ち後屈」「立ち弓」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#9 ヨガ・小顔になる
- 5分 見放題
7日間 55 pt 〜
逆転の姿勢で顔の血行を促進させ顔のむくみをとったり、顔の表情筋を刺激して引き締めるアーサナ(ポーズ)「ウサギ」「ライオン」「立って行う前屈」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。
#10 ヨガ・太ももを引き締める
- 8分 見放題
7日間 55 pt 〜
太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「ヤシの木といす」「武将」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#11 ヨガ・太ももを引き締める2
- 8分 見放題
7日間 55 pt 〜
太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「木立ち」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#12 ヨガ・二の腕を引き締める
- 5分 見放題
7日間 55 pt 〜
二の腕に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「正座で腕上げ」「橋」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#13 ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる
- 7分 見放題
7日間 55 pt 〜
背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ(ポーズ)「三角体側伸ばし」「後屈と背伸ばし」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#14 ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる2
- 8分 見放題
7日間 55 pt 〜
背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ(ポーズ)「三角ねじり」「三日月体側伸ばし」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#15 ヨガ・全身のボディラインを整える
- 6分 見放題
7日間 55 pt 〜
12種類のアーサナ(ポーズ)が組み合わされた「太陽礼拝」で流れるように動きながら、全身を引き締めることができるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#16 ヨガ・姿勢を美しくする
- 6分 見放題
7日間 55 pt 〜
姿勢を美しく保つ為に必要な筋を伸ばし、柔軟にすることで姿勢を整えていくアーサナ(ポーズ)「両腕上げの呼吸法」「後屈と背伸ばし」「割り座で仰向け」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#17 ヨガ・猫背を矯正する
- 6分 見放題
7日間 55 pt 〜
上体をそらせ、胸を開くことで筋肉に刺激を与え、猫背を矯正する呼吸法とアーサナ(ポーズ)「両腕広げの呼吸法」「ネコの背伸び」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#18 ヨガ・肩こりを解消する
- 6分 見放題
7日間 55 pt 〜
肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ(ポーズ)「腕・肩の調整」「肩上下のカパーラバティ」「仰向け体側伸ばし」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#19 ヨガ・肩こりを解消する2
- 9分 見放題
7日間 55 pt 〜
肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ(ポーズ)「首の調整」「ネコの呼吸法」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
#20 ヨガ・肩こりを解消する3
- 8分 見放題
7日間 55 pt 〜
肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ(ポーズ)「両腕伸ばしの呼吸法」「両腕組み前屈の呼吸法」「スキ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
『セントラルスポーツ』シリーズ
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